Dit is de eerste column voor de inspirerende rubriek Leef, aangevuld met een ontbijttip van founder Ella Taal.
De beste manier om opruiming te houden in hoofd en ziel is de kracht van innerlijke reflectie te gebruiken. In contact met jezelf komen kun je eenvoudig doen door jezelf wat heldere vragen te stellen. Creëer een stil en rustig moment, steek een kaars aan en zet zachte muziek op. Leg een schrift op schoot om op te schrijven wat er in je opkomt als je jezelf vragen stelt als: Ben ik tevreden met mijn leven? Wat wil ik veranderen? Wat neem ik graag mee en wat laat ik graag achter?
Brief aan jezelf
Als je genoeg inzicht hebt gekregen in de dingen die je graag achter je wilt laten en welke zaken aan vernieuwing toe zijn, schrijf dat dan op in een brief aan jezelf. Jezelf een brief schrijven is een geweldig ritueel om je hart te luchten. Beschrijf in je brief de weg die je moet gaan bewandelen om je spanningen en verdriet te helen en je leven te vernieuwen. Probeer te kijken naar eventuele fouten als leermomenten; fouten bevatten krachtige aanwijzingen hoe je dingen anders kunt doen. Schrijf jezelf een brief die opbouwend is, waarin je kijkt naar wat je hebt kunnen doen en benoem alle dingen waar je dankbaar voor bent. Als je er een gewoonte van maakt om dit jaarlijks te doen, dan heb je ieder jaar een innerlijke thermometerstand. Want tijdens het lezen kun je de stand opnemen van hoe je het afgelopen jaar bent gegroeid, welke vernieuwing je met succes hebt kunnen doorvoeren en waar je nog verder aan kunt werken.
Dicht bij de kern
Misschien zul je verbaasd zijn over hoeveel je ongemerkt hebt bereikt.
Zo’n opruimingsritueel doet je soms pijnlijk beseffen hoezeer we in ons dagelijks leven het contact met onszelf, met ons eigen lichaam kwijt zijn. Terwijl het veiligste ‘huis’ waar je kunt zijn je eigen lichaam is. Het beschikt over een innerlijke gids, een innerlijk waarschuwingssysteem:
iets voelt goed of niet. Als je dicht bij je kern blijft, dan weet je precies of je dingen doet die je innerlijke rust verstoren en kun je proberen daar verandering in te brengen om die rust te herstellen.
Herstel het contact met jezelf
Een snelle manier om het contact met jezelf te herstellen en jezelf terug te brengen naar de energie van innerlijke rust zijn stiltedagen of -avonden. Een stiltedag is een dag zonder afspraken en een lege agenda. Even geen mobiele telefoon of andere ontmoetingen. Het kan een dag thuis zijn, met je gezin of alleen. Lekker rommelen of opruimen in huis waarbij je tegelijkertijd je hoofd opruimt . Een dag waarop je de fiets pakt en naar een plek rijdt waar je je goed voelt.
Stilteavond
Een stilteavond is een avond zonder tv of sociale verplichtingen, maar met kaarsen, muziek en rust waarop je jezelf in een innerlijke dialoog vraagt hoe het met je gaat. Sluit zaken die je blokkeren af, vindt een oplossing voor problemen die je dwars zitten, sluit vriendschap met jezelf en neem het vaste besluit om te leven vanuit de energie van innerlijke vreugde.
Tenslotte: begin iedere nieuwe dag met de intentie om vanuit innerlijke rust en kracht te werken. Je zult merken dat je daardoor steeds beter de juiste energie kunt vasthouden.
Voor meer info over Patty Harpenau en de Harpenau Foundation:
www.harpenau.nl
Ella's Ontbijttip
Mijn dag begint met een havermoutontbijt. Het is een beproefd recept van Patty Harpenau en echt, het lijkt niet op de havermoutpap van vroeger! Het is niet alleen voedzaam, het helpt je ook om op gewicht te blijven of zelfs om af te vallen. Het vult zo goed en geeft zo gelijkmatig energie af (haver heeft een positief effect op de bloedsuikerspiegel: mensen die havermout eten, vertonen namelijk lagere pieken in hun bloedsuikerspiegel).
dat je geen trek hebt in tussendoortjes.
Als je meer wilt weten over afvallen met gezonde voeding, verwijs ik je graag door naar onze foodcoach Patty Harpenau.
Wat heb je nodig?
- grove havermoutkorrel (dus niet gemalen) te koop bij de
reformvoedingszaken en ook bij AH (merk Quaker Oats).
- pijnboompitten en/of zonnebloempitten
- rechtsdraaiende yoghurt
- rozijnen
- honing
- vers fruit (aardbeien, bessen, frambozen)
- omegaolie
Hoe bereid je het?
Doe bij voorkeur wat rijstolie of olijfolie in de pan, laat het warm worden en rooster 2 handjes grove havermout, een klein handje pijnboompitten en zonnebloempitten heel even tot het knapperig is en heerlijk ruikt. Schep het af en toe wat om zodat het niet aanbrandt.
Doe het in een kom en voeg er yoghurt, rozijnen, vers fruit en omegaolie aan toe. Om het geheel te zoeten kun je wat honing toevoegen.
Eet het rustig op en geniet van deze nieuwe smaak als ontbijt!
Betaal veilig in onze webshop via je 