Tip: BESCHERM JEZELF TEGEN BORSTKANKER
DOOR REGELMATIG SOJA TE ETEN.
Japanse vrouwen hebben veel minder vaak borstkanker en komen later in de overgang dan Europese vrouwen. Bovendien hebben ze minder last van opvliegers en andere overgangsklachten. Volgens voedingsdeskundigen komt dat door hun eetgewoonten. Japans eten, met name soja, kikkererwten en groene thee, bevat veel isoflatonen. Dit zijn plantextracten die de aanmaak van oestrogeen in het lichaam nabootsen. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het eten van sojaproducten op lange termijn de kans op borstkanker aanzienlijk verminderd. Ook de kans op darm- en prostaatkanker en hart- en vaatziekten neemt af en sommige onderzoeken beweren dat zelfs mannen die veel soja eten minder snel kaal worden. Reden genoeg om wat vaker tofu op tafel te zetten!
Tip: NEEM DE TIJD OM GOED TE ADEMEN
EN VERBETER DE SPIJSVERTERING.
Het is belangrijk om regelmatig goed diep in- en uit te ademen. Oppervlakkig ademhalen leidt niet alleen tot spanning en stress, maar zorgt er ook voor dat je lichaam niet voldoende zuurstof binnenkrijgt, waardoor je last kunt krijgen van je maag en darmen. Hoe gezond je ook eet, als je spijsvertering niet optimaal is worden vitaminen en mineralen niet goed opgenomen in het lichaam en loop je meer risico om ziek te worden. Door op je ademhaling te letten, ontspannen de spieren in de maag en darmen en verloopt je spijsvertering beter. Eet dus niet te snel en neem een paar keer per dag de tijd om rustig in en uit te ademen.
Tip: VERMINDER DE KANS OP DEPRESSIE
DOOR MEER TE BEWEGEN.
Depressiviteit komt tegenwoordig steeds vaker voor, vooral bij vrouwen. Dat is een stuk ernstiger dan een eenvoudig herfstdipje, want onder depressieve mensen liggen sterftecijfers hoger dan onder mensen die goed in hun vel zitten. Sporten kan zeker helpen depressiviteit te verminderen. Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat als je drie keer per week een half uur intensief beweegt, de gevoelens van depressiviteit minder worden. Ook voor kinderen is bewegen heel belangrijk. Door al op jonge leeftijd te beginnen met sporten, verklein je op lange termijn de kans op een depressie.
Tip: MEET JE TAILLE OM GEZONDHEIDSRISICO'S
OP LANGE TERMIJN TE VOORKOMEN.
Niet die extra kilo's op de heupen of die iets te dikke billen zijn de meest zorgelijk voor je gezondheid, maar die lovehandles op je taille. Een teveel aan vet rond je buik levert veel grotere gezondheidsrisico's op dan ander overgewicht. Pak het meetlint erbij en meet de omtrek van je taille. Is die tussen de 80 en 90 cm? Dan heb je licht verhoogd gezondheidsrisico.
Meer dan 90 cm? dan kan je je ernstig gaan maken. Om dat buikje te verminderen hoef je echter niet intensief te gaan sporten. Iedere dag een halfuurtje lichamelijke activiteit is voldoende. Loop bijvoorbeeld een extra rondje met de hond of pak wat vaker de fiets naar je werk.
Tip: DOOR DE VAAT SCHOON TE HOUDEN
HEBBEN DE MEEST BACTERIËN GEEN KANS.
Maak jij je zorgen of de kok zijn handen wel goed heeft gewassen als je uit eten gaat? Neem dan eens een kijkje in je eigen keuken. Amerikaanse wetenschappers hebben onderzocht dat circa tachtig procent van de voedselvergiftigingen ontstaat in het eigen huis. Een vaatdoek van een gemiddeld Nederlands gezin bevat al gauw drie miljoen bacteriën en ligt soms wel dagenlang op het aanrecht, terwijl het een kleine moeite is om je keuken schoon te houden. Haal iedere dag een doekje over het aanrecht en vergeet ook niet om een paar keer in de week je keukenapparaten af te nemen. Vaatdoekjes en sponsjes doe je iedere dag in de was, of doe ze bij de rest van de vaat in de afwasmachine. Het kost misschien iets meer tijd, maar in bed liggen met een flinke voedselvergiftiging is echt een stuk vervelender.
Tip: VERLAAG JE BLOEDDRUK
DOOR BANANEN TE ETEN.
Met een hoge bloeddruk ben je kwetsbaarder voor hartaanvallen en beroertes. Een hoge bloeddruk treedt op doordat de slagaders vernauwen, waardoor het hart harder moet pompen om het bloed door het lichaam te stromen. Door iedere dag twee bananen te eten verminder je dit gevaar. Bananen bevatten namelijk veel kalium, een mineraal dat de bloeddruk reguleert. Ook stoppen met roken, niet te veel alcohol drinken en voldoende bewegen vermindert de kans op hart- en vaatziekten.
Tip: HEB REGELMATIG SEKS VOOR
EEN GEZOND- EN JONG LICHAAM.
Wie gezond en jong wil blijven doet er goed aan om regelmatig te vrijen. Volgens wetenschappers beschermt seks tegen ziekte, geeft het je immuunsysteem een boost en als je het maar regelmatig doet kun je er tot tien jaar jonger uitzien! Een onderzoek van een Brits ziekenhuis wijst uit dat bij vrouwen die drie keer per week vrijen de productie wordt aangewakkerd van een hormoon dat hen jong houdt. Een vrijpartij zorgt er bovendien voor dat er hormonen vrijkomen die stress en pijn verminderen en depressie helpen voorkomen. Voortaan dus geen smoesjes als hoofdpijn of moeheid meer!
Tip: HEB MEER ZELFVERTROUWEN EN
VERLENG HIERDOOR JE LEVEN.
Een schouderklopje van je baas of een complimentje van je partner kan er voor zorgen dat je langer leeft. Echt, het is bewezen dat acteurs die een Oscar hebben gewonnen zo'n drie jaar langer leven dan degenen die alleen genomineerd waren. De conclusie van wetenschappers: zelfvertrouwen versterkt je immuunsysteem en beschermt je tegen ziekte. Nu is een Oscar winnen misschien een beetje veel gevraagd, maar waardering op je werk kan er ook voor zorgen dat je een paar jaar langer leeft. Dit betekent niet dat je direct moet gaan slijmen bij je baas, maar als je een baan hebt die weinig doet voor je zelfvertrouwen, breng dan wat meer tijd door met mensen bij wie je je zeker van jezelf voelt.
Tip: VERLAAG DE KANS OP HART- EN VAATZIEKTEN
DOOR HAVERMOUTPAP TE ETEN
Een slechte levensstijl, zoals roken en vet eten, kan leiden tot een verhoging van je cholesterol en andere aderproblemen die druk leggen op je hart. Havermoutpap verlaagt het risico op hart- en vaatziekten.
Haver bevat bepaalde anti-oxidanten die je aderen als het ware schoonspoelen. Leef je niet zo gezond? Neem dan een paar keer per week een bord havermoutpap. (zie ontbijttip)
Tip: MENG GEEN MEDICIJNEN ZONDER
DE APOTHEKER TE RAADPLEGEN.
Onschuldig ogende medicijnen als pijnstillers of antidepressiva kunnen fatale gevolgen hebben als je ze op de verkeerde manier gebruikt. Krijg je een recept voorgeschreven, lees dan goed de bijsluiter en vraag je apotheker naar bijwerkingen en risico's. Gaan de medicijnen bijvoorbeeld wel samen met alcohol of met je andere medicijnen? Je apotheker zal je graag uitleggen waar je op moet letten. Zo voorkom je dat je onnodig ziek wordt.
VIJF SNELLE REMEDIES
1) Leun tijdens het plassen naar achteren om je blaas helemaal te legen.
Zo plas je schadelijke bacteriën uit en voorkom je infecties.
2) Flos dagelijks. Tandplak zorgt ervoor dat bacteriën in je bloedbaan
komen, wat kan leiden tot hart- en vaatziekten en miskramen.
3) Trakteer jezelf twee keer per week op (extra) pure chocolade.
Dat bevat namelijk fenol, een anioxidant die beschermt tegen hart- en
vaatziekten. Bovendien zorgt het eten van chocola ervoor dat er een
gelukshormoon vrijkomt, wat een boost geeft aan je immuunsysteem.
4) Doe de bril naar beneden als je het toilet doortrekt. Bij het doortrekken
verstuiven de schadelijke stoffen uit je ontlasting door de badkamer -
en die komen ook terecht op je tandenborstel!
5) Doe een paar druppeltjes van een rustgevende olie op een zakdoekje
en stop dat in je handtas. Als je je gestrest voelt, hoef je alleen maar
even aan het doekje te ruiken.
Betaal veilig in onze webshop via je 