Tijdens de dag
Als je tijdens de dag voelt dat stress je lichaam binnensluipt, kun je onmiddellijk actie ondernemen. Probeer deze snelle "stressbestrijders".
1. Voorhoofd
Doe je ogen zo wijd mogelijk open. Knijp ze daarna samen en houd die positie 5 seconden vast voordat je ontspant. Doe dit een aantal keer achter elkaar.
2. Schouders
Rol je schouders naar voren en naar achteren. Trek ze op tot aan je oren en laat ze weer los. Doe dit 3 maal. Trek ze naar voren langs je borst en dan naar achteren.
3. Rug
Herhaal elke beweging 3 maal. Ga liggen met de knieen bij elkaar en trek je navel in. Controleer met je hand of je rug plat op de grond ligt (anders ga je onbewust aan je rug trekken en krijg je misschien rugpijn). Laat de onderbuikspieren los. Knijp vervolgens de billen samen en til ze op, terwijl je gelijkertijd de onderbuikspieren intrekt. Sla tenslotte je armen om je knieën heen en til je hoofd op, terwijl je met de rug op de vloer blijft liggen.
Lichamelijke oefeningen verbeteren je stemming vaak sneller dan medicijnen. Ze geven je energie en helpen je om stress te verminderen. Ook al heb je er niet altijd zin in: het geeft je lichaam een edorfinestoot waardoor je je beter voelt en bovendien zie je er beter uit als dit regelmatig doet. Wat wil je nog meer?
Klik op je voorkeur voor uitgebreide informatie over bewegen en trainingsprogramma's en meer energie in je leven.
Elke dag een half uur beweging is al genoeg
Elke dag een half uur bewegen is voldoende om je lichaam gezond te
houden. Dat hoeft niet perse in de sportschool in de aerobicles of aan de fitnessapparaten dat kan ook met:
- Kleine stukjes fietsen i.p.v. de auto nemen
- Elke dag wandelen (met de hond)
- De trap nemen i.p.v. de lift
- Een yogales
- Flink uit je dak gaan door met je kinderen te dansen na schooltijd
- Een paar keer extra traplopen in je huis
Betaal veilig in onze webshop via je 